秋バテ？？

朝晩は過ごしやすい気温になってきましたが、日中はまだ30℃近い気温が続いています。

寒暖差により、夏バテのようなだるさや食欲不振・疲れが取れないなど体調不良を感じる事はありませんか？それは、「秋バテ」かもしれません。

＜秋バテの症状＞

だるい・疲れやすい・食欲不振・胃腸の不調・不眠・立ち眩み・眩暈・肩こり・頭痛・やる気の低下

＜秋バテの予防方法＞

■起床・就寝の時間を毎日一定にして規則正しい生活を送る。

■入浴は、ぬるま湯にゆっくりとつかり体を芯から温める。就寝の2～3時間前が理想的。

■冷たい物の食べ過ぎ・飲みすぎると、内臓が冷えることで免疫力も下がり風邪もひきやすくなります。  常温や・温かい物・体を温める食材を取り入れ体を冷やさないようにする。

■適度な運動する。（こまめな水分補給をしましょう）

 

食欲の秋・スポーツの秋の季節です。

体調を万全にして楽しく毎日を過ごしましょう😀

 

 

＜食欲の秋＞

やっぱりこの時期はこれ！！

おおまさり✨コンロのタイマー機能が便利でした。